Vi hittar.
Vi granskar.
Vi förklarar.
Hälsovett samlar trovärdiga källor om hälsa och vardagsvanor, jämför vad de säger och förklarar vad det faktiskt betyder i vardagen.
Kan några minuters träning åt gången faktiskt förbättra konditionen?
En systematisk översikt av elva randomiserade studier tyder på att mycket korta träningspass flera gånger om dagen kan förbättra konditionen hos fysiskt inaktiva vuxna. Men passen var ofta ganska intensiva, och resultaten gäller inte alla andra hälsomått.
Nytt i forskningen
Hur hänger skärmtid ihop med sömnen?
En systematisk översikt och metaanalys av 21 kohortstudier med över 548 000 deltagare fann att mer skärmtid var kopplad till kortare sömn, senare läggtid och fler sömnproblem. Resultaten visar samband över tid men inte att skärmtiden ensam orsakar problemen.
Kan en enkel ”om–så-plan” hjälpa oss att äta mer frukt och grönt?
En metaanalys av randomiserade studier fann att så kallade om–så-planer gav en liten ökning av frukt- och grönsakskonsumtionen hos vuxna. Effekten var i genomsnitt omkring 0,29 portioner per dag och visar inte att metoden fungerar lika bra för alla vanor.
Kan tid i naturen påverka stress och välbefinnande?
En stor översikt av 116 systematiska översikter pekar på att naturbaserade aktiviteter kan förbättra flera mått på psykiskt välbefinnande. Samtidigt varierar studierna kraftigt och resultaten visar inte att naturvistelse i sig är en behandling mot stress, ångest eller depression.
Så arbetar vi
Vi går till källan
Vi går så långt det går till originalstudier, rapporter och myndighetskällor – inte bara rubriker.
Vi visar vad underlaget räcker till
Vi skiljer på vad källorna faktiskt stödjer och sådant som fortfarande är osäkert eller oklart.
Vi förklarar vardagen
Vi gör informationen begriplig och visar vad den kan betyda i en vanlig vardag – utan att göra den till ett tvärsäkert råd.
Om Hälsovett
”Det lilla vi gör varje dag spelar större roll än det stora vi gör ibland.”
Jag heter Roland Thunstedt och står bakom Hälsovett. Mitt intresse för hälsa hänger nära ihop med mitt långvariga intresse för personlig utveckling, vanor och hur vi skapar förändringar som faktiskt håller över tid.
Jag är inte läkare, dietist eller forskare. Hälsovett bygger därför inte på att jag ska framstå som expert, utan på att vi hittar trovärdiga källor, granskar vad de faktiskt säger och försöker göra innehållet begripligt och användbart.