Sömn & återhämtning
Sömn, återhämtning och dygnsrytm – förklarat utifrån trovärdiga källor och med fokus på vardagen.
5 artiklar
-
Hur hänger skärmtid ihop med sömnen?
En systematisk översikt och metaanalys av 21 kohortstudier med över 548 000 deltagare fann att mer skärmtid var kopplad till kortare sömn, senare läggtid och…
-
Kan fler steg under dagen påverka hur vi sover?
En systematisk översikt och metaanalys av 36 studier med 8 192 vuxna fann samband mellan dagliga steg och vissa sömnmått. Interventionsstudier där deltagarna ökade sina…
-
Kan en tupplur på dagen faktiskt göra dig skarpare?
En metaanalys av 60 separata urval från 54 studier fann små till medelstora förbättringar i flera kognitiva tester efter tupplur. Effekten syntes bland annat för…
-
Vad menar forskare egentligen med sömnhygien – och varför är råden så olika?
Sömnhygien låter som ett tydligt begrepp, men en genomgång av 548 studier på vuxna visar att det saknas en gemensam definition och att innehållet varierar…
-
Kan oregelbundna sovtider spela roll för hjärthälsan?
En finsk långtidsstudie kopplar oregelbundna läggtider till högre risk för allvarliga hjärt-kärlhändelser hos personer som sov kortare än gruppens median. Men studien visar ett samband…