Vanor & förändring
Hur vanor formas, varför förändring är svår och vad som hjälper när motivationen inte räcker.
4 artiklar
-
Kan en enkel ”om–så-plan” hjälpa oss att äta mer frukt och grönt?
En metaanalys av randomiserade studier fann att så kallade om–så-planer gav en liten ökning av frukt- och grönsakskonsumtionen hos vuxna. Effekten var i genomsnitt omkring…
-
Kan det du ser omkring dig påverka vad du väljer att äta?
En systematisk översikt och metaanalys av 66 studier fann att visuella signaler och så kallade primes kan påverka mat- och dryckesval. Effekten varierade dock beroende…
-
Kan en aktivitetsklocka faktiskt få oss att röra oss mer?
En systematisk översikt av 121 randomiserade studier fann att aktivitetsmätare med feedback ökade fysisk aktivitet. Den genomsnittliga effekten motsvarade ungefär 1 235 extra steg per…
-
Tar det 21 dagar att skapa en vana? Forskningen säger något helt annat
En systematisk översikt av 20 studier visar att hälsovanor ofta tar betydligt längre tid än 21 dagar att bli automatiska – och variationen mellan människor…