Vi har läst
21 artiklar
-
Hur mycket styrketräning behövs för att kopplas till hälsovinster?
En metaanalys av 16 prospektiva kohortstudier fann att styrketräning var kopplad till lägre risk för flera stora sjukdomsutfall och dödlighet. För vissa utfall låg den…
-
Är 10 000 steg verkligen nödvändigt – eller kan mindre räcka?
En stor metaanalys från 2025 fann tydliga samband mellan fler dagliga steg och flera hälsoutfall, med böjpunkter kring 5 000–7 000 steg för vissa utfall.…
-
Är fet fisk kopplad till bättre hjärthälsa – och gäller samma sak all fisk?
En metaanalys av prospektiva studier fann att högre intag av fet fisk var kopplat till lägre risk för kranskärlssjukdom och lägre total dödlighet. Samma tydliga…
-
Hur mycket fibrer verkar göra skillnad för hälsan?
En stor serie systematiska översikter fann tydliga samband mellan högre fiberintag och lägre risk för flera sjukdomsutfall. I analyserna sågs störst riskminskning kring 25–29 gram…
-
Kan en tupplur på dagen faktiskt göra dig skarpare?
En metaanalys av 60 separata urval från 54 studier fann små till medelstora förbättringar i flera kognitiva tester efter tupplur. Effekten syntes bland annat för…
-
Vad menar forskare egentligen med sömnhygien – och varför är råden så olika?
Sömnhygien låter som ett tydligt begrepp, men en genomgång av 548 studier på vuxna visar att det saknas en gemensam definition och att innehållet varierar…
-
Tar det 21 dagar att skapa en vana? Forskningen säger något helt annat
En systematisk översikt av 20 studier visar att hälsovanor ofta tar betydligt längre tid än 21 dagar att bli automatiska – och variationen mellan människor…
-
Kan meditation minska vardagsstress – och vad visar forskningen egentligen?
En stor översikt av 132 randomiserade studier på arbetsplatser visar förbättringar i upplevd stress, välbefinnande och sömn. Men effekterna på blodtryck, kortisol och andra kroppsliga…
-
Kan några minuters träning åt gången faktiskt förbättra konditionen?
En systematisk översikt av elva randomiserade studier tyder på att mycket korta träningspass flera gånger om dagen kan förbättra konditionen hos fysiskt inaktiva vuxna. Men…
-
Mer protein till frukost efter 60 – hjälper det verkligen musklerna?
En ny systematisk översikt av sju randomiserade studier fann ingen tydlig förbättring av muskelmassa eller styrka av extra protein just till frukost hos personer över…